結果報告
開始前 体重90kg 体脂肪率26% 身長185
9/5-9/11 MAX89.7 MIN 87.95
9/12-9/18 MAX 89 MIN 87.5
9/19-9/25 MAX 88.2 MIN 87.2
9/26-10/4
87.2-86.8-86.8-87.1-87.2-87.2-86.8-86.9-87.4-87.2
体脂肪率 平均25.5%
30日間本気で取り組んだダイエット。
結果は
体重 約－3kg 体脂肪率 約－1% 除脂肪量 約1.2kg
となった。
最後の週でちょっと停滞した部分はあるが、十分満足のいく結果。
体脂肪率については、途中で測定する機器を変更したので、余り減少していない数値になっているが、体型的にはかなり変わっている。
ダイエット成功！
したのだが…
まだまだ目指す体重と体脂肪率にはなっていない。
新しい体組成計により、皮下脂肪が多いことが判明したので、ここで止めるとまた内臓脂肪だけ落ちて、皮下脂肪が落ちないままである。
ということで、ダイエット続行。
ダイエットを成功させるのに必要なのは、正しい知識と、それを継続して実行するメンタルだと思う。
知識は調べればいくらでも身につくが、メンタルは人それぞれなので難しい。
例えば、最初から「半年間がんばって痩せる！」と言う風に長い期間を決めてしまうと、一カ月終わった時点では「まだ５カ月も残っている…」という気持ちになってしまう。
しかし「一カ月だけ頑張ろう！」という気持ちで挑むと「別にここで止めても良いんだけど、調子が良いから延長しようかな」と、かなり余裕を持った気分でダイエットを継続することが出来る。
目標を小刻みに更新していく方法はオススメ。
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