経過報告
二ヵ月目のスタート
87kg 25.5%ぐらい
先週 86.5kg 26%ぐらい
10/25-11/1
計り忘れ-86.7-87-86.6-86.6-計り忘れ-86.8-86.5
体脂肪率 26%ぐらい
今週は忙しくてあまり運動が出来ないだろうなと解っていたので、あまり変化無しと言ったところ。
ただ、一度も87を上回っていないというのがプラス要素。
二ヵ月目の結果
二ヵ月目の結果は…
体重 －0.5kgぐらい
体脂肪率 ほぼ維持
となった。
本気で挑んだ一ヵ月目に比べて体重的な変化は乏しいが、個人的には身体が変わってきているとは感じている。
内臓脂肪レベルが11→10に下がったし、毎日の増減はあるものの、体脂肪率の平均値も確実に低下してきている。
なにより、増えていないというのが大きい。
今までの減量では急激に落として、油断してリバウンドすることが多かった。
長い期間をかけて、徐々に身体を慣らしていくように痩せていくのも大事。
とはいえ、一ヵ月一キロは減らしていきたい所なので、来月はまた気を引き締めていきたい。
新しい試みも増やしていきたい所。
食事と運動
10/25 P 251g F 168g C 44g 2889kcal
10/26 P 146g F 136g C 41g 2080kcal
10/27 P 181g F 193g C 27g 2629kcal
10/28 P 194g F 195g C 45g 2784kcal
10/29 P 92g F 102g C 27g 1463kcal
10/30 P 148g F 123g C 42g 1981kcal
10/31 P 194g F 191g C 52g 2775kcal
平均 2371kcal/日
運動
10/24 休み
10/25 休み
10/26 リングフィット1時間
10/27 休み
10/28 休み
10/29 休み
10/30 リングフィット1時間
10/31 休み
今週はかなり忙しかったので殆ど運動は出来ていない。
来週からまた頑張ろう。
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